事实上，睡眠对人的影响和饮食一样重要。充足的睡眠不仅是人们维持身体正常运转的需要，也是确保人们健康的根本基石。那么，为什么社会上有那么多人会被失眠困扰？失眠的共同原因是什么？以下是相关的解答。

 

　　1.睡眠用具。无论是南方的床，还是北方的炕，放置或修复时，它都应该向北和南走，人们睡在南北，这样身体就不会受到地磁的干扰。在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的　硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)，过低容易引起颈椎生理骨刺。夏天，枕头应该经常转向阳光，以防止细菌进入口腔和鼻子，肺部疾病也会增加。

 

　　2.睡眠姿势。患有心脏病的人，较好多右侧卧，以免引起心脏压，增加发病率；高血压和脑痛患者，应适当缓冲高枕位；肺病患者除了要垫高枕外，还要经常改变睡眠侧，方便痰涎排泄、胃充盈和肝胆疾病，睡在正确的位置；那些有疼痛的肢体，压力要避免压迫疼痛和躺下。总之，选择舒适，有利于睡眠的状况，有助于睡眠。

 

　　3.睡眠时间。睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定是被迫的，这取决于个体差异。睡得快、睡得深、一般没有梦或梦少的人，睡了6小时就能恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡了10小时，也很难恢复精神。他们应该经过各种治疗才能获得的睡眠，但延长睡眠对他们的健康有害。因为每个人都有不同的生理节奏，睡眠的安排迟早会因人而异！事实上，不同的生理节奏导致睡眠发生在两种情况下，即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反而不利于健康。

 

　　4.睡眠环境。睡眠质量与睡眠环境密切相关。在15至24度的温度下，可以睡个好觉。冬季关窗后吸烟留下的烟雾，以及漏气燃烧的气体，也能阻止人们睡觉。那些住在高频电离电磁辐射源附近、睡眠时间长、而不是自己的疾病造成的人，较好迁移到远方。

 

　　综上所述，我们应该熟悉失眠的原因。在我们的日常生活中，我们经常看到或听到睡眠健康医师向公众宣传健康睡眠的重要性。希望上述介绍能让人们更充分地认识到良好睡眠对人类健康不可或缺的本质。

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