人一生中有１／３的时间都在睡眠中度过，然而睡觉这么重要的一件事，很多人却没有办法好好享受。晚上躺在床上辗转难眠，刚睡着就要起床，白天昏昏沉沉，不仅影响正常工作、生活，还会损害健康。那么控制失眠的几大窍门是什么？往下看详细的介绍！

    一、尝试改变一下思维方式，不要总想着：我今晚睡不着，明天的日子很难过，而是告诉自己，你知道今晚睡不好对明天不良影响这种可能性。然后就不用再多想了，不要深陷其中。

    二、接受无法入眠的事实：人们越是挣扎着想睡就越睡不着，这是失眠当中大的问题之一。所以患者自己要学会接受自己半夜无法入眠的事实，慢慢的，就会有睡意。

    三、学会放松并化消极为积极：如果你明天要发表一个重要讲话或陈述，你可能会产生焦虑，因此睡不好觉，这时你要告诉你自己，这种担忧的情绪是正常的，可以尝试去欢迎和珍惜这种情绪，而不是试图把它赶走。

    四、作息尽量有规律：有些人由于担心失眠，早早上床睡觉；同时也有人因为害怕睡不着而推迟上床睡觉的时间，这两者都没有好处，它可能还会造成一种“睡眠时差”。好的做法就是保持规律的就寝时间和起床时间，这一点很重要。

    五、想想对你重要的事：许多失眠人士为了能睡好觉甚至停止了正常生活，他们不再与朋友交往，也不敢赶早晨航班。建议失眠患者正常生活，专注于那些对自己重要的事，即使没睡好觉也没关系，这样做的好处是你减少了挣扎，增加了睡好觉的机会。

    温馨提示：上述就是控制失眠的几大窍门，朋友们要重视起来哟！如果您发现您身边的人出现了失眠的症状，要及时就医，以免错过就诊时机，如果您还有什么问题可以在线咨询医师。
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