失眠不是一件罕见的事情，人人都有过这样的经历，失眠导致皮肤暗淡无光？失眠会对自己造成什么危害呢？也许很多人会说，我也失眠过，就是白天无精打采，闷闷不乐呗。偶尔失眠不是什么大病，但是如果失眠就要赶紧到医院检查治疗了，否则对自己的危害是无法想象的！

    皮肤暗淡无光泽，睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能自主控制的活动，而是一个被动过程，它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导自己进入睡眠而苦恼，其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益。

    一、平常而自然的心态：出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。　

    二、寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。　

    三、身心松驰，有益睡眠:睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

    ①闭目入静法:上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。　

    ②鸣天鼓法：上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声,弹击的次数到自觉微累为止,停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

    温馨提示：上文已经为大家介绍了失眠的内容，大家现在应该知道失眠导致皮肤暗淡无光了，如果你发现身边的人出现失眠的情况，一定要及时治疗，以免耽误病情。如果您还有什么问题可以在线咨询医师。
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