抑郁症的治疗是三分靠吃药七分靠自己调节心态的，这句话说出了抑郁症的根本，不错，如果患者不积极对抗抑郁症，那么吃多少药效果都很不明显。在这里，我们将平时总结的抑郁症自我调节方法给大家介绍如下。

      一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流

      二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点

      三：要做好事，不要别人回报，因为帮助别人也是在帮助自己

      四：多参加体育锻炼，提高身体素质

      五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错

      六：不要在背后议论别人，也不要计较别人对你的看法，有时候吃亏就是便宜，千万不要想得太多

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      八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖，对胃也不利

      九：要把的不开心统统掉进拉圾箱

      十：如果为了恋爱问题，你一定要想得开，以后机会多得很

      把心态调整好了，每天多想一些开心的事，相信患者的抑郁症很快就能得到好转。不过，要想尽快好转，必要的药物治疗也是不可少的。

      上面是个抑郁症自我调节的方法不仅抑郁症患者要注意并且行动起来，平时压力大，容易导致抑郁症的易发人群也要注意做好以上几点来避免抑郁症的发生。抑郁症的治疗是一个比较长的过程，在这个过程中，患者一定要相信自己比较终能够战胜抑郁症。

      七：要保证良好的睡眠，生活要有规律，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助

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