相信大多数人都面临过失眠的恐惧。失眠也是一种普遍现象。在平时的生活中，有很多因素会导致我们失眠。例如，精神紧张、压力过大、工作、人际关系等或不良的饮食、生活习惯等都会导致睡眠困难。

　　1、晚餐清淡。晚上吃些清淡的食物，不要喝太多汤。尽量少吃不易消化、油腻、产气、刺激性强的食物。

　　2、睡前刷牙。睡前刷牙比早上更重要。对保护牙齿有好处，还能清除口腔沉积物，对安心入睡很有帮助。

　　3、坚持睡前的习惯事项。睡前应该做一些习惯的活动，比如睡前一小时喝一杯加蜂蜜的热牛奶，洗个澡，写点日记或者听一会轻音乐。

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