失眠症是现代社会人们经常遇到的一种心理疾病，当今社会很多人都由于困扰于该心理疾病中而严重影响到了自己的身心健康以及日常生活，因此，失眠症怎么治？这一问题引起了广泛的关注，下面就为大家具体介绍失眠症治疗的七种方法，希望能够对您有所帮助。

      下面为大家介绍七种治疗失眠症的方法：

      一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.

      二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡&mdash 醒节律.

      三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要坚持,就会建立起&ldquo 入睡条件反射&rdquo .

      四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.

      五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等 避免睡觉前喝茶,饮酒等.

      六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.

      七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

      总而言之，失眠症怎么治？心理很关键，对于广大失眠症患者而言，能够正确认识到自己的这一心理疾病是将其摆脱的关键所在，只有您放正了心态，才能够对自己的失眠症进行及时地治疗，从而保证能够逐渐摆脱该心理疾病带来的困扰，重新回到健康的生活。

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