强迫症是一种比较严重的疾病，它不仅影响患者的工作和生活，而且严重的还会导致患者躯体甚至是社会功能的受损，那么，得了强迫症该怎么办？患者平时又该怎么轻松告别强迫症呢？

　　轻松告别强迫症方法一

　　可采用尽情宣泄法。说出自己的紧张情绪。找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和的紧张、焦虑、恐惧 心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　轻松告别强迫症方法二

　　可采用榜样学习。医师指出，实施榜样学习需要建立刺激等级。从比较低等级到比较高等级，治疗者逐渐示范暴露在相应的情景中，然后再由患者自己去逐渐面对这个情境，直到他们能够独立面对为止。其中涉及的被动示范内容也是让患者观察治疗者从低到高地接触各种情境，只是，不让患者介入情境。此外，治疗中还可以运用反应阻止法。譬如，在治疗时，治疗者可以借助外界的某种刺激（如，大喝）来阻止患者的计数行为。

　　轻松告别强迫症方法三

　　可采用替代法。替代法是用不相容的观念、意向和行为，去取代强迫观念、意向和行为的自控方式，在出现强迫症状时，立即去回忆或设想有趣的情景或者立即去从事需要高度集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自行消除。

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　　通过上述轻松告别强迫症方法介绍，希望能对患者的治疗有所帮助。此外，患者平时还可通过合理的饮食，如吃深海鱼、香蕉、葡萄柚等来自我调节。更多疑问，可通过咨询在线医生来获得帮助。

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