随着现在的环境越来越差，人们的工作和生活压力逐渐增大，导致失眠患者越来越多。失眠的发生严重影响患者的工作和生活，患者在生活中常吃以下食物有助于克服失眠。

　　1、核桃：核桃是滋补强壮之品，可治神经衰弱、健忘、失眠多梦、饮食不节等症。每天早晚各吃些核桃，有利于睡眠。

　　2、全麦面包含有大量的维生素B，可以维持神经系统的健康，消除烦躁，促进睡眠。

　　3、莲子：性平，味甘、涩，益心、补肾、止泻、固精、养心安神。烦躁多梦失眠者，可加莲子心加少许盐，水煎服，每晚睡前服用。

　　4、乳制品：牛奶中含有色氨酸，是人体必需的营养物质。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸含量可起到安眠作用。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠的作用。奶酪和酸奶还含有丰富的钙质，可以促进血清素分泌，治疗失眠。

　　5、蜂蜜具有补中益气、平五腑、合药之功效。想要睡个好觉，睡前喝一杯蜂蜜水，可以改善失眠症状。

　　6、桂圆：性甘温，无毒。龙眼肉补心脾，养血安神，可治疗失眠健忘、神经衰弱等。及脾虚失眠。

　　7、大枣性温，味甘。红枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分。抗癌作用。饭后喝红枣汤可以加快入睡时间。如果失眠上火，也可以将梨取小块，一起煮熟食用，可以起到去火生津的作用。

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