失眠多梦怎么调理 经常失眠多梦,人们的正常生活工作都会受到的影响.比如说工作的时候注意力不集中,容易健忘等等.而想要改善这种情况,那么人们就需要积极的进行一些调理,以提高自己的睡眠质量.那么,失眠多梦怎么调理?哪些方法可以调理失眠多梦呢?

 

　　失眠多梦怎么调理?

 

　　睡眠环境要好:在安静、黑暗的环境中,人们能更为快速地进入到睡眠状态.因此,在对失眠多梦的情况进行调理改善的时候,人们就要保障自己的睡眠环境比较好.比如说光线不要过于明亮、床具要干净整洁适合睡眠,或者是温度、湿度要适中等等.

 

　　睡前要放松身心:睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动.如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐等等.以放松身心和大脑神经,促进晚上的睡眠.

 

　　睡前不要激烈运动:虽然说适当的运动锻炼对人们的睡眠有很好的促进作用,但是人们一定要切记:睡前不要进行激烈的运动.因为运动比较激烈,那么会造成人们的神经兴奋,头脑也会非常的清醒,从而影响正常睡眠.不过人们可以做一些放松运动来促进睡眠,比如说深呼吸几次或者是放松性质的运动下手脚等等.

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