失眠这个疾病我们的大家是可以通过饮食的方法去调理的。长沙安定医院医生介绍，饮食对于失眠这个疾病的护理是很果的，所以我们下面就为大家介绍一下失眠睡眠质量差症的饮食护理方法。

 

    要少吃甜食，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群，我们应该多补充维他命b，才能预防失眠睡眠质量差。

 

    晚餐时多吃一些含维他命b群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠睡眠质量差的人有安定神经、缓解失眠睡眠质量差、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

 

    在饮食上要做到有规律，避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

 

    通过上面为大家介绍了失眠饮食上面护理的一些内容，现在我们大家应该对于这些有了一定的了解了吧。患者们在饮食上面一定要注意，以免使得病情变的严重。

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