现代社会人们对于失眠症这一心理疾病的关注度越来越高，主要原因是它的发病率在当今社会稳居各类心理疾病之首，而要研究一种疾病，了解它的治疗方法是比较有意义的，克服失眠症的方法有很多，心理调适方法是近年来逐渐研究出来的一种的治疗方法，下面就为大家具体介绍。

      克服失眠的心理调适方法介绍如下：

      一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.

      二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡&mdash 醒节律.

      三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要坚持,就会建立起&ldquo 入睡条件反射&rdquo .

      四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.

      五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等 避免睡觉前喝茶,饮酒等.

      六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.

      七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

      上述七种克服失眠的心理调适方法相信广大读者已经能够具体了解，也希望您能够对其进行掌握，相信只要您能够积极的按照上述方法进行治疗，必然能够逐渐缓解自身的失眠症状，坚持下去，走出失眠症的阴影就指日可待，还你一个安稳的睡眠。

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