导致失眠的不良习惯是什么？在我们的日常生活中有好多失眠患者都是因为不良习惯导致的失眠，如果我们改掉生活中的一些不良习惯会不会就能很好的避免失眠呢？为了帮助广大患者解开这个疑问，医师在这里对导致失眠的不良习惯做了一些解释，希望能对患者有所帮助。

　　首先，改掉导致失眠的不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：?

　　1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；?

　　2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；?

　　3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉，是导致失眠的不良习惯。

　　4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；?

　　5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的，这也是导致失眠的不良习惯。?

　　6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；?

　　7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；?

　　8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

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　　以上就是医师对导致失眠的不良习惯做的解释，希望患者能意识到导致失眠的不良习惯有什么，以免自己有以上几种不良的习惯而导致失眠的现象出现，另外，提醒失眠的患者，对于失眠这种症状一定不要不当回事，因为的危害不次于其他的精神疾病。

 

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