强迫症患者需要学习哪些自我调节的方法?强迫症患者需要学习哪些自我调节的方法?强迫症患者的意志已经不受自己大脑的控制,一直在强迫身体做某些行为.他们越抗拒强迫,身体越失控,就会越焦虑,甚至诱发其他严重疾病.那么强迫症患者需要学习哪些自我调节的方法呢?

　　强迫症患者如何自我调节?

　　1.学会放松.

　　过于紧张会让事情变得更糟,大脑会进入强迫性思维的无限循环.尽可能宽松地看待你容易产生强迫感的区域.锻炼是放松身体的好方法.如果你全身心地投入运动,让全身都活跃起来,你的大脑就会分泌出更多的"欣快物质".汗流浃背的跑步之后,你可能会更好地发现的美好.

　　2.接受不完美

　　对于不触及原则的细节,让自己更随意一些.可以有意识地在细节上锻炼自己的忍耐力,比如在一个不可能收拾房间的环境里呆几天.要知道,不够干净脏乱并不会毁了你的一生.

　　3.失败是经验

　　不要害怕失败.而不是不断的去想如果失败了我会怎么做,告诉自己失败并不意味着你的人生是失败的.挫折本身就是一种教育.很多成功人士之所以成功,正是因为经历了太多的失败,才找到自己的定位和正确的发展方向.

　　4.培养幽默感

　　如果你能对某事一笑置之,你就不会再被它所困.强迫症患者尤其需要多看一些笑话来放松自己的神经,感受更多的惊喜和乐趣.一切都在你的掌控之中,这不是一件好事.多笑笑,保持愉快的心情,会让你的生活更幸福.

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