现代社会有越来越多的人开始困扰于神经衰弱这一心理疾病中，并且很多人们由于不堪于神经衰弱的困扰，从而使得自己走向了自杀的道路，因此，及时摆脱神经衰弱这一心理疾病刻不容缓。那么究竟怎样治疗神经衰弱效果好？自我调节很重要。下面就为大家具体介绍治疗神经衰弱的心理调节方法。

      神经衰弱患者的自我调节方法：

      1、自我按摩法

      如有头痛者，可以擦颜面，摩太阳穴；如有头晕者，可以加用&ldquo 鸣天鼓&rdquo 手法；如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，临睡前做。

　　2、鸣天鼓

      两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近）20－30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏头痛有一定的作用。根据中医理论，风池穴属足少阳胆经，针灸这个穴位能治头痛、目眩、项强等疾患，用食指弹击风池穴实际上就是用&ldquo 点叩&rdquo 的手法对这个穴位进行按摩，因此有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。

　　3、擦涌泉

      两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次为佳。按中医理论，涌泉穴位于足心，为足少阴肾经的起点，按摩这穴位，能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

　　4、散步和旅行

      根据实验研究，神经衰弱患者作较长距离的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状（如头痛、两太阳穴跳痛等）。体力较好者尚可参加短距离的拉练行军或旅行参观，可以受到思想教育，并转移注意力，改善情绪，锻炼体力。

　　5、冷水浴

      冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。因此，神经衰弱患者适宜于做冷水浴；在早晨起床后进行。早期先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，比较后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟左右；从夏天起可以参加游泳，如能坚持到秋冬，效果更大。

　　6、其它运动

      情绪较差、精神萎靡不振的患者适宜于进行提高情绪的游戏或运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢键子等，也宜于在户外做轻量劳动。

      上文主要为大家介绍了六种治疗神经衰弱的心理调节方法，希望通过上文的描述能够帮助广大患者朋友解决心中关于&ldquo 怎样治疗神经衰弱效果好？&rdquo 这一疑问，因为神经衰弱的主要发病原因就是由于患者的心理压力过大而引起的，因此，只有通过一定的心理调节才能够逐渐缓解内心的压力，比较终将其摆脱。

本文章链接地址：http://www.jdw120.com/jsfl/523.html

上一篇：精神分裂患者在期需要注意的问题

下一篇：老人精神分裂症的治疗效果如何