前文提到，孕妇睡眠不好的四大原因常常导致孕妇失眠，加重精神负担，甚至引起神经衰弱等疾病。那么，孕妇睡眠不好怎么办呢？本文将针对这四大原因，分别介绍调整方案，帮助广大孕妇获得良好睡眠。

      1.孕妇难入睡怎么办

      一般来说，孕妇难入睡主要由焦虑情绪所致。因此，孕妇可适当咨询医生，或者听一些胎教音乐，放松心情，减轻焦虑情绪，从而获得良好睡眠。在饮食上要注意适当补充叶酸与铁质，还要避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物。

      2.夜间频尿怎么办

      约有将近一半的孕妇会被夜间频尿所困扰，出现睡眠不好的情况。医师提醒，夜间频尿可由器质性病变或者心理因素引起，因此必须要及时咨询医生或去医院做检查。另外，孕妇在睡前必先上厕所，睡前3小时应避免喝太多的水。

      3.睡眠时间不够怎么办

      孕妇由于种种原因，导致睡眠时间不够，从而加重睡眠不好的情况。因此，孕妇应该尽量保持夜间睡眠充足，同时在中午找机会小睡一下，但时间不宜太长，25分钟左右即可。

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      4.睡姿不舒服怎么办

      绝大多数孕妇睡眠不好，都有睡姿不舒服的问题。医师建议，孕妇不要在饭后立即躺下休息，睡觉时尽量采用半侧躺，可在后背部垫个长枕、膝盖微微弯曲，后方垫小枕头，并在双脚中间放小枕头，也可使用专为孕妇设计的长型枕头支撑肚子。

      比较后，医师提醒，孕妇睡眠不好的问题一定要及时解决，尤其是情绪焦虑、烦躁的孕妇，更应该保证良好的睡眠。对于因孕妇睡眠不好而引起的失眠、神经衰弱等问题，欢迎在线咨询本站在线医生，获得详细解答以及治疗建议。

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