现在社会压力大，当遇到一些自身无法解决的事情时候，就会焦虑不安，产生焦虑症，那么焦虑症的自我调节？今天就带领大家去了解一下关于焦虑症方面的知识。　

    1.保持乐观:当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

    2.肯定自己:当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

    3.学会放松:在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如:当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，尽量做一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

    4.转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

    5.放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜，但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法，不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

    温馨提示：上文已经为大家介绍了焦虑症的内容，大家现在应该知道“焦虑症的自我调节？”了，如果你发现身边的人出现焦虑症的情况，一定要及时治疗，以免耽误病情。如果您还有什么问题可以在线咨询医师。
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