面对多方面强大的压力，现代人遇到不顺心的事情就很容易脾气暴躁，乱发脾气等等。到 底有什么方法治治这些脾气暴躁的现代人呢?今天，精神心理医生小编就为大家支招。
　　治疗心情烦躁的方法 　　1、目标转移法 　　如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了 。这时候比较应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐 、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事 情。 　　目标转移法 　　2、适当的哭一场 　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理 医师威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲 ，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。 　　开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行 之的、对付糟糕情绪的好办法。 　　3、学会自我调试 　　及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神高度紧张，白领应学会自我调试，及 时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以 利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。 　　另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回 走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 　　同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求 白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心 胸。 　　同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静 　　4、转移注意力 　　当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。 在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情 绪松弛下来。 　　有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之的制怒 方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。 本文章链接地址：http://www.jdw120.com/jlz/493.html

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