临床上关于如何治疗焦虑症的方法有很多，如药物治疗、心理治疗、催眠、芳香等等，不过这些方法都需要在专业医生的指导下进行。而本文为您介绍的是一些如何治疗焦虑症的自我调养法，患者不必借助外人，自己就能轻松解决。

 

　　自我如何治疗焦虑症比较好？

　　１.学着调节情绪和自我控制

      如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

　　２.学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

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　　3.多与家人交谈，倾诉心中的烦恼；多听一些舒缓、优美的音乐，这些都有助于焦虑情绪的释放。

　　4.提高生活质量。保证充足的睡眠，是自我如何治疗焦虑症中比较重要的环节。

　　５.合理搭配膳食

      多吃一些能改善情绪的食物，如香蕉、牛奶、全麦面包、菠菜、芹菜、鱼、虾、鸡蛋、豆制品等。　　　　６.养成较规律的生活习惯

      多做有氧运动，可以增强体质；睡前洗个热水澡，有益于消除疲劳、缓解焦虑情绪。

      关于如何治疗焦虑症比较好的良方，其实还有很多，限于篇幅，这里仅为您介绍了几种较为方便易行的自我调节法。如果您想进一步了解如何治疗焦虑症的更多方法，请在线咨询我们的在线心理医师，获取详细解答。

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