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老年焦虑症的饮食保健

来源：济南远大医院日期：2017-11-04

　　为了更好的防治老年焦虑症，很多人都非常关心老年人吃什么好的问题。心理医师指出，老年人由于生理方面的变化以及生活状况的改变，会出现某些心理问题，如果不及时调节势必会发展成为严重的心理疾病。那么，为了避免老年焦虑症对老年人身心健康的损害，老年人的饮食保健吃什么好呢？

　　老年焦虑症的饮食保健指导：

　　首先，老年焦虑症的饮食要保证营养均衡，不能偏食，要粗细食搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等。

其次，老年焦虑症的饮食要养成良好的进食习惯，如饮食要有规律，注意按时按量用餐，不过饥也不过饱。

第三，老年焦虑症的饮食要尽量少吃动物脂肪含量高或过咸的食物，每天盐的食用量比较好不多于10克，因为过咸的食物会引起更年期水肿、血压增高，加重身体不适。

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第四，老年焦虑症的饮食要注意补钙，如养成每日饮用1～2大杯牛奶的习惯，对缓解紧张、焦虑情绪大有裨益。

　　预防老年焦虑症可以多食用以下食物：

　　健脑：松子、瓜子、核桃、大豆；

　　尿频：白果、枸杞子；

　　安神：牛奶、蜂蜜、百合、莲子、小米粥；

　　补钙：黑芝麻、奶制品、豆制品、骨头汤、虾皮；

　　通便：芹菜、菠菜、扁豆、萝卜、蜂蜜、香蕉。

　　医师提醒，老年焦虑症的预防保健在很大程度上可以减轻老年人的不适症状，尤其是饮食方面的调节，不仅能起到良好的缓解作用，还有滋补身心的功效。因此，如果不知道老年焦虑症吃什么好，要尽快咨询医生，在医生的指导下进行相关的调治，以防疾病的进一步发展。

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